高血脂饮食指南

高血脂饮食指南

问题补充说明：平时要怎么注意饮食... 平时要怎么注意饮食 展开

合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入来自应控制在294卡/独察误盟验华极圆区坐公斤体重内，控制动物脂肪360问答和胆固醇的摄入量也应十分严格，植元一鲜仅代早检局元批每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、练水果等。

2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

3.饮食要平衡,多样化,除米面杂声体套食乱乙粮均衡食用外,要多河吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,组省利少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。

4.食物疗法：（顺航黑蒜），降血脂，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。