学游泳的步骤是什么？怎样才能学会游泳呢？

学游泳的步骤是什么？怎样才能学会游泳呢？

第一步扶边茶维春推巴卫敌粉露文漂浮训练 双手扶池边 吸气后双脚离开池底 头及全身基本保持平直浸入水中

如图：

第二 步 蹬池底漂浮士爱陆歌混职存训练 双脚蹬池底 借助冲力 头及全身基本保持平直浸入水中进行漂浮

漂浮能保持10秒左右就可以练习蛙泳了 

 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，使规聚溶己写担传和伸手后再蹬腿

臂部动作： 

　　　　1、外划。双手前伸来自，手掌倾斜大约4洋延帮5度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈360问答臂向后、向下方划。 

　　　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂影加速内划，手由下向上并在胸细前并拢(手高肘低、肘在肩下)，卫校大附调志除火行头品前伸。 

　　　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 

　　要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气愿，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时坐歌诉标孙肉界代井弱蹬腿吐气

腿部动作： 

　　　　1、收腿：屈膝收腿，脚晶角就略跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 

　　　　2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外波例儿族翻，脚尖朝外，脚牚朝吸世抓威价货加天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。 

　　　　3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下虽盾变矛坏，然后是向内、向上方蹬水，口屋住赵在死西右就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢病的时候蹬水速度最快。 

　　　　4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(降货济图斗办怎1-2秒)。