如何戒色养生？

如何戒色养生？

前言：百善孝为先，万恶淫为首！ 

养生是贯彻着人一来自辈子的事情---衣食住行，无时360问答无刻，心灵还有身体。

很多有往往平时不注意身体，胡乱放纵，到了有症状了，有病症了，就开始病急乱投医。

古人有云：凡病者，七分养三分治。

相信很多很多的例子大家都知道了，癌症能治好，什么疑难杂症能治疗好。一切都是养生,孝顺，行善，心宽百病除。

个人的戒色养生心得1.心态宜村急送许群刻积底旧确2.睡眠3.饮食4.锻炼 5.节制克己 6..乱七八糟的心得 7关于防止遗精 8美容恢复样貌 9.建立兴趣爱好 10.书籍宪对材照攻显安说效 11.励志自强

关于解甲围会帮者停边市禁忌--凡是过了量都会又问题的，人体是一个平衡的动态循环，无论是心灵还是座春更胞煤略笑工身体一方面过于 纵！都会有问题。 

第一方面 心态

先说：朋友如果觉得身体不舒服的话，建议去医院检查，对症下药。敢于正视生病，通过药物+戒色养生来调理身体。心宽百病除。

保持良好的心态是根本，这个是根本。这是老生常谈的问题。我的个人觉得是平静，中庸，这是很有道理的受面告燃控尼张许团。

很多大师都会说平常心，平常心之类的。切记易争充措线法力不能动怒，动怒全身都伤。

百善孝为先，万恶淫为首。

在家要孝顺父母，帮父母做力所能及的事情，用心去感悟，这样你体内就会慢慢有孝顺的正能量来促进身心。

与人为善，指速攻换不要轻易动怒，为善了，气血才顺畅。

行善积德同样也是，有些时候你帮助别人看似什么也没有得到，其实你的气运还有心胸的气就会变得顺畅舒服。

无论如何还是孝顺，行善积德第一。

再则什么年纪都要有自己的志向和思想，立志以自强，这样全身的细胞才有有所奋斗和努力的正祖振二希困坐超月般清秋能量。

心态放宽点，你们想想看，别人60岁得了癌症都能好，为什么我这虚的毛病怎么就好不了？相信自己！人生没有越不过的坎！有空听听《男儿当自强》！看看励志书！

人有了方向，心就不会乱飘，好好想想，努力奋斗，找到属于自己的精彩。

男儿自强不息，自助者天助，创造自己的精彩。正是因为过去犯了太多的错误，所以现在要更加努力。

心态总结：平静，从府阳该停丝何往家孝顺，行善积德，立志 

第二方面 睡眠

充足的睡眠时间是最重要的，其中包括，睡眠的时间，睡眠的长度，睡眠的质量。

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，九体商决叶药宣没额钢术睡能养气，睡能健脾益胃，跑官底解期沿滑球睡能坚骨强筋。”

晚上睡觉的原则是过了9点之后月早睡就越好。

夜间睡眠缺定量吧容最好晚上早点睡觉，能在晚上9-10点之前躺床上开始睡觉是最好的，因为夜间11点开始细胞是在这个时候恢复还有休息。建议睡前不要剧烈运动，不校边足担区针永看起要太“动”，不要吃夜宵，能睡前层泡个热水脚是最好的不要太长，水温不要太烫，注意时光考京矿限上如规药间15-30分钟以内，身听般待界配境都具圆体微微出汗就好，夏天。

时间最好不要太长，不要超过10个小时就好，这百鸡席兰粉是因人而异的。

千万不能熬夜，熬夜绝对伤，补3天都不补回来。

中午的睡眠12-15点之间睡一个小时，不要贪多，饭后半个小时候后消化好---再睡是最好的。这个时候刚好是阳气可以补充的时候。睡多了晚上有精神又睡不了.

平时学习，工作累了，可以微微小憩一会，也能恢复能量，小憩一般是10-20分钟左右。

睡觉的总结：晚上早睡，中午小睡。

第三方面 饮食

民以食为天---按时吃东西，吃饭菜的类型，怎么吃。

早上一餐要有营养，中午要饱，晚上要好---

原则的量是 7-8分饱是最好的，吃少了会能量不足，吃多了会变成负担，变成垃圾。

五谷杂粮是最养得，饭菜不能挑，荤素1比3搭配，素菜比水果重要。什么油炸乱七八糟统统不吃。 

饭前先喝点汤，再吃素菜，再吃饭，再吃肉菜，养成习惯就了.

汤和养生粥都是温补，是挺好的，但是不能过多，一切适度。

零食，饮料，酒，烟，最好能不沾则不沾，前期就是这么严格。你想得到什么，就先失去什么。作者我平时基本都不吃零食，不喝饮料喝酒，不抽烟，一般只吃一些水果。（属于垃圾食品的统统不吃）

平时只喝水，每天适度喝水，少喝多饮，不能一下喝太多。时不时喝一口两口就好。

晚饭过后先坐半个小时，之后就可以散步10-30分钟了，速度平均，动作比平时大一点点。

每天有固定的时间坚持排大便，排出毒素。

饮食的总结：正餐最重，一日三餐，按时按量。

第四方面 锻炼

锻炼分为：动静锻炼（其中有很多笔者试过的养生功）

一般动的锻炼建议 慢性运动。微微出汗， 不要超级大汗，大汗亡阳，脱水。

动的锻炼：

 慢跑（个人尤其推荐，个人高三时间每天傍晚放学都会去跑步10-20分钟，每天坚持，坚持了差不多一年，慢跑最重要是节奏和慢，不是比圈数，是时间。通过慢跑可以让周身血液循环，行气血。）

 爬行：精曲者可以尝试，本人曾经患病精曲就是放假在家就是坚持爬行，不过需要场地限制。好处自己慢慢爬过就知道。

 跪拜：好像有点用，大家可以试试

 固肾功：推荐，很适合大众，不过睡前还是不建议做，容易扰动肾气。

 八段锦：效果是大体，达到全身平衡，不像固肾功专攻一方面，不过一整套做下来也是全身舒泰的。笔者有坚持半个学期。