Simone200米短跑训练方法（短期）
的有关信息介绍如下：
煤渣跑道长钉跑鞋，塑胶跑道短钉。
以下是最简单吗止没阳衣镇实用的训练方法，需京正待某杀构跑更甚移粒要器械或者复杂点的不做介绍。
从腿部力量，步幅，步频，起跑4方面入手，刚开始训练运动量名计尽款药晶别太大了，一下训果首跟迅福特迫州经练每个做一组就行，等第二周或者你自己感觉适应了再按下面的来。
短期训练方法1：扶墙后蹬跑。身体成60度手扶墙壁，以最高频率大腿高抬至身体平行，坚持没送了被止既视20-30秒或者更长根据你自身情况，每天3组-4组（腿部力量）
2：大步幅跑，以自西静身最快速度的百分之70速度以尽量拉大步幅为目的跑60米或者80米每天3—4组。（来自步幅）
3：最快频率的小步360问答幅跑，30米-50米每天3-4组。（步频）
4：短距离跑起跑是关键，需要找人配合你练习起跑的反应速度。简单点就是别人发令你起跑，需要你注意力高度集中现负正但示建士兰送副。起跑启动的前3步用偏小的步校子，千万别拉大步。（起跑）
5：100支则样突盐存给审只间企和200（特别是200苏影氧个写失镇的后程冲刺）都是考验你的无氧耐力的，每天起码各练习一组全速的120米跑和250米跑。
6：营养和放松，训练的时候需要你刻意的加强自己的营养多补充碳水化合物（米饭，面条，苹果等）和蛋白质（鸡蛋各种肉类）。每次训练完最好自己按摩一下，捏一捏揉一揉，泡个热水澡。
7：临场，比赛前30分钟充分做好热身（做到身体微微出汗效果最好然后休息几分钟准备比赛）可适当补充葡萄糖溶剂和氨基酸类营养品（各种药店有售）在比赛前30分钟服用。
以上的一些建议我相信对你短期内提高短跑成绩会有一定的帮助，
