女人食补大全有哪些

女人食补大全有哪些

相比于男人，女人是非常脆弱的，虽然女性不用做重体力活，但是生活的压力对女人来说丝毫不亚于男性，所以，有的女性看起来比男人更容易显得老态，这样的女性就需要用食补来改善身体素质。

经期和孕期的女性更加需要食补来提高身体素质。那么，女人食补大全有哪些呢？下面看看介绍吧。

酒酿枸杞蛋

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

木瓜红枣莲子蜜

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。