尾椎骨疼怎样快速缓解

尾椎骨疼怎样快速缓解

尾椎骨部位的脂肪少，很容易就会受伤、疼痛，有时候疼的都睡不着觉，那么尾椎骨疼怎样快速缓解呢？

【尾椎骨疼的原因及治疗方式】

一、久站久坐导致尾椎骨疼

当站久或者坐久出现尾椎骨疼痛时，可能是尾椎骨的压力过大，出现劳损或者轻微炎症了。

治疗方式：此时应当卧床休息，平躺侧卧皆可，可以减少对尾椎骨的压迫，达到缓解疼痛的目的。

二、软组织挫伤引起尾椎骨疼

尾椎骨疼痛有可能是轻微的意外摔跤导致的软组织挫伤。

治疗方式：这时可以用热敷的方式来缓解疼痛，因为热敷有活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静的功效。

三、劳损引起的长时间尾椎骨疼

上了年纪的人，可能由于年轻时吃苦引起了尾椎骨劳损，因此会长时间感到尾椎骨疼。

治疗方式：这种情况可以通过按摩来缓解，按摩是通过刺激肌肉、穴位，使血液循环加速、肌肉放松，达到治疗和缓解疼痛的目的。

四、骨质病变引起尾椎骨疼

治疗方式：当尾椎骨疼是由骨质病变引起时，单纯的按摩、热敷无法缓解疼痛时，可以适当吃一些止痛药来缓解尾椎骨疼。

【尾椎骨疼注意事项】

1、平常的工作生活中要注意少压迫尾椎骨，不要久坐或者久站，要经常做一些扭腰、伸展等舒经活络的动作。

平常坐的时候，也可以在椅子上放置减压坐垫圈，减轻患处的压力。

2、如果是慢性尾椎骨关节炎或者滑膜炎导致的尾椎骨疼，平常应该忌食辛辣、油炸的食品，以免引起炎症加重。

3、平常可以进行一些针灸、温热理疗、牵引等养护行为，促进尾椎骨病症的康复。

4、如果尾椎骨长期疼痛无好转，且有逐步加重的迹象，那么有可能是有腰椎间盘突出或者其他疾病了，应该到医院进行就诊，早发现，早治疗。

【尾椎骨疼怎么锻炼】

一、瑜伽

原理：强壮胯部，消除尾骨疼痛。

步骤：

（1）双脚并拢，站立在地板上，手臂自然垂放于体侧。

（2）双脚左右分开一肩宽，吸气，将你的上身尽量向上提升。

（3）吸气，臀部收紧，胯骨前伸，同时头、胸缓缓向后仰；手臂伸直向后方打开，肩胛骨尽量相触，手掌心向下。

吸气，慢慢将身体还原站立姿势。

二、伸展运动

原理：进行伸展运动可以刺激肌肉，使血液流通顺畅，可以起到预防或是消除酸痛的作用。

步骤：

（1）将四肢尽量伸展，如果将运动的时间固定的话，长期坚持就能容易些。

（2）也可以坐在椅子上，做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作，都很简单，因此在工作的时候也可以做。