爱护眼睛预防近视的方法有哪些

爱护眼睛预防近视的方法有哪些

爱护眼睛预防近视的方法主要有户外活动、坐姿正确、减少使用电子产品、均衡饮食等等。具体分析如下：

1.户外活动

每天保证有2个小时的户外运动或者每周14小时的户外运动，适当的户外活动可以降低眼压，有助于预防近视的形成。

2.坐姿正确

青少年读书写字的姿势要正确，眼睛距离书本要有1尺的距离，身体距离书桌要有1拳的距离，同时要避免强光源，正确的坐姿有助于血液流通，缓解眼部肌肉疲劳，防止近视的形成。

3.减少使用电子产品

减少使用电子类产品，比如手机、平板等等，长时间近距离的使用手机和平板类的产品对眼睛伤害很大。

4.均衡饮食

保证各类营养素的充足摄入，多吃蔬菜水果，蔬菜水果营养丰富，给机体补充维生素等。多喝水对于减轻眼睛干燥也有帮助，可以减轻眼睛疲劳，预防近视。

建议生活中保证良好的用眼习惯，平时注意休息保证充足的睡眠、注意眼睛放松、减少近距离用眼、做眼保健操等等。