焦虑症的自我治疗

焦虑症的自我治疗

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症中最常见的一种，主要表现为：无明确客观对象的紧张担心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿频等；发病率高，女性发病率高于男性，并且有一定的家族集聚性；焦虑达到病理性症状的患者需要到医院就诊；

焦虑症通常分为：广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、强迫症等；诊断焦虑症需要根据病史、家族史、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查等综合判断；焦虑症的治疗以心理治疗为主，药物治疗为辅，它的预后效果较好。

焦虑症的自我治疗方法包括：调整情绪：端正心态，积极乐观，适时转移注意力，宽容自己或他人：大多数焦虑症患者崇尚完美主义，对自己或他人要求甚高，容易产生心理上的落差，应及时自我调节，必要时可在医生指导下行心理治疗、心理疏导，药物治疗：坚持足疗程、足剂量治疗。

大多数的焦虑症的病人可能是要在家庭护理的，首先，就是要让病人建立一个信心，建立信心就是说他能够有信心，这个病能好。这种战胜疾病的信心能够从精神上得到一种放松。

第二、建立自信心以后，就是让他学会放松。

首先，学会这种肌肉的放松的方法，因为焦虑的病人多数就是肌群紧张，第三、就是制定一个可行性的计划，让病人参加到这个计划中，让他觉得每天都有一些事情要做，让他觉得他是有用的人，觉得他是能够给别人带来帮助，这一点也非常重要。

第四、就是为病人安排活动。

要以简单放松有趣味为主，不要一开始弄得过于的难度大，这样的话容易丧失他的信心。

第五、就是随着病人症状的减轻，让他自己建立一个目标。开始是你给他制定计划，之后让他自己制定计划建立目标，这个目标一步一步的达成，然后你下一个目标要比他稍微稍微高一点。