睡眠不好吃什么水果

睡眠不好吃什么水果

如果患者出现睡眠不好的情况，可以选择吃葡萄，因为葡萄中含有褪黑素可以起到改善睡眠质量的作用，而且葡萄中含有多种维生素和钙、磷、铁、钾等微量元素，可以起到缓解神经虚弱、缓解疲劳的效果。

此外，患者还可以适当吃苹果，苹果中含有的磷和铁等微量元素容易被肠壁吸收，可以起到补脑养血、宁神安眠的作用。

而且苹果中糖分、钾离子、酒石酸等物质，可以起到缓解疲劳的作用。

需要注意的是吃水果只能起到辅助睡眠的作用，但效果可能不会很明显。患者出现睡眠不好时首先要进行心态的调整，睡前不胡思乱想。

患者在睡前还可以通过喝一杯温牛奶或热水泡脚等方式来缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠。

若患者出现长期睡眠不好的情况，还需及时就医，可以在医生的指导下使用镇定、抗抑郁的药物，如曲唑酮、米氮平等。