晚上睡觉失眠怎么回事
的有关信息介绍如下:随着现代生活水平的提高,人们的生活也越来越好,但这背后,一些病就慢慢地显现出来,给很多人都造成了痛苦,失眠这种病症多出现年轻人的身上,在当今社会的大压力环境下这种情况是很容易出现的,在夜深人静的时候却睡不着觉,这种感觉是非常痛苦的,这种人多数都有失眠症,他们不论怎样强迫自己睡觉都依然无法入睡。这种情况是怎么发生的,下面就请专家来给大家介绍一下为什么会发生失眠。
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。那么出现了该种情况,年轻人有什么应对办法呢?以下是该病的一些具体应对办法。借助安神的饮料或者牛奶。如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话,可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神,并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。