气血不足怎么调养

气血不足怎么调养

气血不足是可以通过下面这四个方法进行调理的，

第一个方法就是用中药，中药调理脾胃，脾胃健康了气血也就会足了。

第二个方法就运动调理，选择合适的有氧运动，比如慢跑和瑜伽等。

第三个方法就是饮食调理，多吃红枣和猪肝等食物，能够起到补血的作用。

第四个就是按摩刺激穴位补气血，效果也是不错的。

当人出现面色暗黄、头发枯燥、精神萎靡、浑身乏力、女性出现月经量少等症状时，都是气血不足的表现，因为气血源于脏腑，运于经络，当出现亏损时会引起全身一系列的变化，特别是女性，由于存在生理期，气血不足的情况更为普遍。

那么，当气血不足出现时，应该如何进行调理呢？

1、中药调理

这是一种中医提出的说法，自然有中医调理的方式。

首先要做的是调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源，血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材；再者，可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用，这对调理脾胃也有极好的功效。

2、运动调理

除了中医的调理之外，运动也是治疗气血不足的有效手段，但不适合选择剧烈的运动项目，选择一项喜欢的有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，帮助气血恢复常态。

3、饮食调理

当出现气血不足，多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物，可以极好地起到补血补气的功效，任何时候都是可以吃的，这对身体的恢复会起到良好的效果。

这些食物不管怎么做，效果都是不错的。平时的时候是可以多吃一些，能够很好的改善气血虚的现象。

4、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。

可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。