您的位置首页生活百科

生活中有哪些减肥妙法

生活中有哪些减肥妙法

的有关信息介绍如下:

生活中有哪些减肥妙法

1生活中有哪些减肥妙法

瘦腹瑜伽

平时练习动作幅度大的运动很容易影响到身体内部的器官,方法不正确的话甚至会使肠胃等受到伤害,而腹部瑜伽则可以避免这种情况的发生,通过有针对性、较为轻柔的动作既可以锻炼到腹部肌肉,燃烧腹部脂肪,也能帮助塑造腹部的曲线,MM们空闲时间都可以练习哦。

简易坐扭转

1、首先,自然坐在垫子上面,挺直你的腰背,头部不能低下去,接着盘起双腿,内心要平静,有一种打坐的感觉。

2、然后将你的左手搭在右腿膝盖上面,右手则放在背后垫子上,然后深深吸气,挺起胸部,身体同时往右边转动。直到转到最右边停住,保持姿势半分钟。

3、身体转回到正前方的姿势,收回双手,然后将右手放在左脚膝盖上,左手放在背后垫子上,吸气身体往左边转去,即与刚才的动作相同。这样左右转动身体重复练习。

动作难度不高,只是简单的扭转运动,注意在练习的时候,要一直保持背部挺直,这样能够帮助消除身体的酸痛感,在扭转结束后可以轻轻地按摩一下腹部,促进肠胃蠕动

2日常生活中有什么减肥妙招

1.可以站着就不要坐着,可以走着就不要站着

长时间久坐不动不仅会造成下身微循环速度缓慢,降低人体新陈代谢机能,还会造成腰部以下特别是臀部、大腿部位的多余水分以及代谢废物无法正常排出体外,同时,久坐会使腹部器官受到挤压,内脏脂肪容易囤积于腰腹部,所以,久坐的人通常会受到梨形身材的困扰,腹型肥胖,臀部下垂,大腿脂肪囤积,严重影响美感。

既然如此,可以站着完成的工作就尽可能不要坐着去做,站立不仅可以让肌肉处于相对紧张的状态,让脂肪积极参与代谢,还能有效加速腿部的血液循环,促进毒素排出。

另外,上下班期间以步行的方式取替乘公交地铁等代步工具,快步走是非常好的有氧运动,既可以锻炼肌肉消耗脂肪,还能够强化心肺功能,无论对于身材还是健康否是积极有益的。

2.饿了要冷静,别抓起什么都往嘴里塞

不好的饮食习惯一定要克服,譬如饿了就吃。

饿了可以吃,但并不代表抓起什么都可以大快朵颐。

泡面不要吃,油腻的面条和酱料不会带给身体任何好处;饼干不要吃,没有营养的同时还会摄取不该有的糖分;薯片不要吃,油炸的食物只会帮你增加脂肪团。

3.不要挑食

营养学家们认为全面的营养是保证人体健康的物质基础,也是减肥的小窍门之一,因为身体自行认为得到最佳补给,从而加速了新陈代谢。

这里请注意,“全面的”是指纯天然生成的食物。

人体需要的充足的碳水化合物,包括全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜;蛋白质主要来源于豆类、肉、鱼、家禽和蛋类;以及来自于坚果、橄榄油等健康的不饱和脂肪。

4.多做深呼吸

体检时,医生常常让我们用力呼气和吸气,这种缺乏深度和技巧的呼吸不会对瘦身有任何帮助。

如何判断我们的呼吸方式是否利于瘦身呢?

她说“将一只手放于胸腔,另一只手放于腹部,正常呼吸时,如果放在胸腔的手向上移动而不是向外,那么你的呼吸只能为身体获得所需氧气的三分之一。

如果身体中含氧量不足,那么脂肪就不能彻底的被分解,滞留在身体中的结果就是长胖啦。”

35大科学减肥妙法让你越瘦越健康

方法/步骤

一、科学减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:

1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、温开水的减肥妙用

1)喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!

2)零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!

3)温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!

4)温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!

5)提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!

4生活中经常用的8大瘦脸妙法

化妆瘦脸法

如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的!

眉形修成弓形,细而高挑,再用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果;

鼻根勾出直挺的立体阴影;

唇形扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方;

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来,镜中就有一张瘦脸出现了!

饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬,如冬瓜等。

假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

沐浴法

高温沐浴是瘦身的好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。

你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。

专业瘦脸法

大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。

美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。

现在的美容瘦脸法包括面部吸脂术:从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪;

面部整形术:医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸。

听起来似乎很轻易,但切记慎重而为之;

面部注射肉毒素:这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是半年左右易恢复。这些方法听起来都是很可怕的,选择的人一样要慎重!

5你知道怎么吃这么减肥妙法吗

一、醋疗

早晨和睡前,建议食用一匙醋。

食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。

推荐配方如下:

原料:食用醋50克。

服法:每日一剂,分早起和睡前2次服用。

效果:减肥,瘦身,降脂

适用:肥胖症,高脂血症

其他种类:美肤&燃脂 好醋新喝四法

尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝。

但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效,你一定要试试!

二、饮品

建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。

日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用潽耳茶保持身材,当然,我们中国是茶的祖宗,配方当然先进的多,我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方:

1、山楂银菊茶

原料:银花,菊花,山楂各10克

制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可。

服法:每日1剂,3次水煎,当茶饮用

功效:清热降压,消积祛脂适用:肥胖症,高脂血症,高血压等

2、四宝茶

原料:生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克

制法:一起冲泡10分钟即可

服法:每日1剂,数次冲泡饮用。

功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果

三、运动前的准备饮品

运动前,一定要喝一碗发汗的中医发汗方,这样事半功倍,能多燃烧一倍的脂肪。

使人体的血液加快循环,在大汗淋漓中消耗体内脂肪,尤以汉方效果显著。

最简单的汉方发汗法:

生姜发汗方——原料:生姜1大块,红糖少许。

制法:将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用。

服法:运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果。

功效:发汗排毒,活血减肥。如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效。

适用:所有单纯性肥胖症