您的位置首页生活百科 坐位体前屈训练方式 Simone 发布于 2024-06-30 04:52:22 539 阅读 坐位体前屈训练方式的有关信息介绍如下:坐位体前屈是目前中考体育的测试项目,反映了躯干、腰、髋等关节和韧带的活动度和韧性。因此练习方法主要是提高身体柔韧性,拉长韧带,常用训练方法有:1、高支撑压腿,将一腿举起放在单杠或肋木上,正对高腿,上半身贴向高腿,双腿伸直,也可侧压腿;2、站位体前屈,即直立位,双腿伸直并拢,上体前屈,尽量靠近膝盖,保持数秒后复原。3、正踢腿练习等。