熬夜对身体的危害怎么弥补

熬夜对身体的危害怎么弥补

熬夜对身体的危害可以通过按摩、补充营养、午休、适当运动来弥补。

1、按摩：熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛，用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

熬夜之后第二天如果是很疲劳，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳，用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

2、补充营养：熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。

动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素，比如维生素A软胶囊、维生素B族片、维生素C片。

3、午休：熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。

另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累。

熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。