早上空腹一杯纯牛奶的好处

早上空腹一杯纯牛奶的好处

一般来说，早上空腹一杯纯牛奶，有补充营养、润滑肠道和提供能量的好处，但营养价值可能会有损失。

因此建议早上喝纯牛奶时，最好搭配其他食物一起食用。

纯牛奶中富含丰富的蛋白质、脂肪、钙质和维生素，早上空腹一杯纯牛奶能够补充一些营养，同时纯牛奶中的脂肪能够润滑肠道，乳糖可在肠道内被分解吸收提供能量。

但身体经过一晚上的新陈代谢胃已排空，并且做好分泌胃酸，消化食物的准备，纯牛奶又是流质食物，进入胃内后排出会比较快。这时空腹喝纯牛奶，纯牛奶在体内存留时间过短，导致纯牛奶中营养物质不能被充分消化吸收，造成营养成分的流失，所以建议搭配其他食物一起食用。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素等，正确饮用能为人体补充营养物质、补充能量等，为了达到喝纯牛奶对身体的好处，平时可在早上喝牛奶前吃一些馒头、包子、面包等淀粉类食物，能够有利于纯牛奶中营养成分的吸收。