为什么会夜晚多梦

为什么会夜晚多梦

夜晚多梦，中医称睡眠不实，睡眠中的梦是紊乱的，醒来后感到昏神的症状是精疲力竭的。许多梦往往伴随失眠，导致经常得不到正常的睡眠，以头晕健忘等疾病为主要表现。

夜晚多梦最明显的症状是各种各样的梦和不安的睡眠。晚上做梦太多往往导致睡眠质量差和白天抑郁。

夜晚多梦的病因

1、关于睡眠以及睡眠与梦知觉之间的关系知之甚少。

2、与人的情绪状态有关：精神压力、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等心理因素往往会导致更多的梦。

3、过分关心自己的健康，过分关心自己的梦的感觉，会导致梦的感觉增加。

这反过来加剧了对健康的担忧和对失眠的恐惧，形成了一个恶性循环。

4、在REM睡眠和随后的觉醒更容易回忆梦中的内容。

5、个体功能状态的差异，不同的个体有不同的梦的感觉，甚至相同的个体在不同的时期，不同的功能状态，梦的感觉也不一样，所以有些人会觉得一段时间多做梦，另一段时间少做梦。

夜晚多梦的预防措施

1、多吃富含蛋白质和维生素的清淡饮食。

2、参加气功、太极拳等强调精神锻炼和提高神经调节能力的运动。

3、正常的生活，晚餐不应该太饱，睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。

4、睡觉前最好不要洗头。

睡前洗头会刺激大脑神经，导致兴奋，从而影响睡眠质量。

正确的洗头发时间最好在晚上9点之前完成，女性最快在头发晾干一个小时后再睡觉较佳，有助于安稳进入睡眠状态，以保证次日的精力恢复。

5、放松心情，不要太注重做梦，睡前半小时到一小时之间，不要想着问题或读书，应该做适当的体育活动，避免紧张的心理活动。

6、不要轻易使用催眠药、镇静剂，因为药物会导致早睡、易上瘾、停药后反弹等副作用。