晚上喝牛奶会长胖吗

晚上喝牛奶会长胖吗

睡觉前喝牛奶不会导致肥胖,首先牛奶的热量低,其次牛奶的成分能很快被人体吸收,不会造成多余热量的堆积,但是如果想要发胖,可以考虑选择脱脂或低脂的牛奶,下面我们来看看睡前喝牛奶会不会发胖。

牛奶的营养成分很高,富含多种矿物质,除了钙含量很高外,还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰、钼等,睡前喝牛奶并不会发胖,100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,100g米饭的热量在110-150之间,所以说牛奶的热量并不高。

不要高热的食物,而且牛奶中含有大量的蛋白质、钙质等成分,可以很快被人体吸收和利用,适量的牛奶对我们减肥很有帮助,而且睡前喝牛奶不仅不会增加脂肪的负担,而且还能帮助人体吸收钙,有效的改善睡眠质量,而且牛奶中蛋白质的成分不会很快被人体吸收,所以睡前喝牛奶不仅不会导致能量的负担,还能增强人体的饱腹感,所以在第二天早上起床后就不会觉得很饿,但是要注意控制量,所以在睡前饮用牛奶不但不会增加能量负担,还会增加人体饱腹感。

假如是一个需要减肥的人群,实在担心睡前喝牛奶会导致肥胖,可以考虑选择脱脂或者低脂奶,但是牛奶中脂溶性维生素的成分都存在于牛奶的脂肪中,如果把牛奶的脂肪抹去,那就失去了维生素的部分营养价值,造成营养损失,所以要想获得牛奶的全部营养,又不会发胖,适当的运动也是非常需要的,如果是水肿体质的话,在睡前1-2小时内食用比较好。