三九吃什么

三九吃什么

三九是从冬至日开始算起，

第一个九天叫—九，

第二个九天叫二九，

第三个九天称为三九，一般是一年当中温度最低的时节。可以吃些肉蛋奶制品、水果蔬菜、谷物豆类等，给机体补充部分营养、提供能量。

1、肉蛋奶制品：三九是一年当中最冷的季节，所以在饮食上要多吃些肉蛋奶制品，比如羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。

这些食物里面含有一定的蛋白质，可给机体补充营养、提供能量以御寒；

2、水果蔬菜：三九的时候也需要吃些水果和蔬菜，因为水果蔬菜中含有的维生素、水分、膳食纤维比较多。

而维生素也是人体重要的营养物质之一，而三九的时候天气比较干燥，蔬菜水果也可以给机体补充水分，膳食纤维对肠壁有刺激作用，能促进肠蠕动，还具有一定的吸水性以增大粪便体积，因此可以润肠通便；

3、谷物豆类：三九还可以吃些谷物豆类，如黑米、黄豆、黑豆等，可以给机体补充淀粉、糖类、维生素、矿物质等，有利于使机体保持膳食均衡，预防营养不良的发生。

三九可以各类食物都有所涉及，保持营养均衡，但要尽量避免进食过多的高脂肪以及辛辣刺激的食物，如肥肉、辣椒等，以免对身体造成腹痛、腹泻等不适症状。