怎样才能瘦腿

怎样才能瘦腿

瘦腿的方法，首先是跑步，需要注意一下坚持正确的方法，必须做有氧运动；

其次是游泳，除了可以瘦腿，还可以减低骨骼劳损几率；再者是跳绳，需要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网；

最后是自行车，每天要骑上一个小时。

现实生活之中，有很多女性身材可能没有很好，腿有点粗，从而她们带来了精神困扰，甚至影响工作以及生活，所以很多女性都想要减掉腿部的肉，那么，怎么样才能瘦腿？下面让我们了解一下吧！

1、跑步

有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是由于以下的理由：一是有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；

二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，引起腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

2、游泳

人在游泳时，一般会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

3、跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有律动的好处，更有很多独特的优点。

跳绳每半小时消耗热量四百卡。

是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持能够令双腿变得紧致。

4、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。

骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。倘若每天一个小时，专门练习坡多的路段。

爬坡频率提高，这样2个月下来，双腿就会变得瘦长，不过记住运动完后，切莫马上坐下来，尽可能站。站到汗流得差不多就可以了。