黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好

黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好

黑咖啡建议运动前喝，在开始运动前一个小时喝黑咖啡，会使机体的交感神经处于兴奋状态，血液中的游离脂肪酸能够持续燃烧，有利于增加能量代谢，利于达到燃脂，甚至减肥的目的。

运动后不宜喝黑咖啡，因为运动过后人体处于兴奋状态，机体大部分时间处于酸性状态，喝黑咖啡，血液中的脂肪酸浓度会进一步增加，所以不宜喝。在日常生活中运动后，可以喝淡盐水或白开水，平衡水、电解质，注意多吃水果、蔬菜。

1 、运动前喝黑咖啡：可以使体内的脂肪开始燃烧，加上运动，可以加速脂肪的分解，达到减脂目的。

运动前喝黑咖啡还可以增加肌肉的力量，减少运动中的肌肉疼痛反应，还可以加速血液循环，促进身体代谢；

2、 运动后喝黑咖啡：会使血液中的脂肪酸浓度进一步增加，以至于影响食欲，甚至影响进食。

运动后喝黑咖啡使神经兴奋性增加，也容易引起失眠。

运动过后，机体因出汗导致大量水分丢失，黑咖啡有利尿作用，此时喝黑咖啡，不但不能补充水分，还会使水分进一步丢失，造成体内电解质失衡或导致发生虚脱；

在日常生活中，黑咖啡有提高神经兴奋性的作用，可以使人头脑清醒，但是过量的喝黑咖啡也是对身体有害的，能影响各种微量元素的吸收，因此要避免过度饮用。