孕妇便秘的饮食方法
的有关信息介绍如下:女性在怀孕之后,由于体内激素水平变化以及饮食的改变,会导致便秘的情况出现,可以通过日常的饮食来进一步的调整,从而保证排便的正常。
孕妇便秘的饮食方法:
第一是多吃含纤维素丰富的食物,便秘的孕妇可以吃一些比较粗糙的粮食,比如说玉米、糙米等;
再就是多摄入纤维含量高的蔬菜,比如说韭菜,油菜,茼蒿,芹菜,蘑菇,豆芽等,日常也可以多吃一些草莓,无花果,甜瓜,梨等水果有助于排便通畅。
第二是多吃一些脂肪酸较多的食物,日常可以多吃一些坚果以及植物的种子,比如说核桃、芝麻、腰果仁儿等。
第三是多吃一些促进肠胃蠕动的食物,比如说香蕉果酱,蜂蜜,麦芽糖等都有助于胃肠的蠕动促进排便,并且可以适当的饮用酸奶来缓解便秘的症状。
第四是多吃一些富含维生素丰富的食物,比如说动物的肝脏,大豆,芹菜,紫菜,核桃,花生,蛋黄等。
第五是多吃一些含有水分较多的食物,比如说鲜牛奶以及可以自己制作鲜榨果汁都是不错的选择。
第六是保持三餐的正常,早餐一定要吃,避免空腹的情况出现,以防止便秘的症状加重,并且不要吃辛辣凉等刺激性的食物,少喝碳酸型的饮料。
总结:
孕期要养成定时排便的习惯,保持充足的睡眠,并且放松心情,不要过于焦虑,如果是通过饮食的调整方法仍无法得到有效的缓解,可以在医生指导下服用药物来缓解便秘的症状。