冬季的减肥食谱是什么？

冬季的减肥食谱是什么？

冬季的减肥食谱是什么?

寒冷的冬天，人们总是想着吃东西来取暖，过多食物的摄入，减少了运动，食物一般都是以高热量高脂肪的为主，那么如何才能保证在寒冷的季节不会发胖呢?

饮食是相当重要，下面 告诉大家一个冬季减肥食谱，帮助您快速瘦身，迅速达到瘦身的目的，拥有完美身材。

冬季的减肥食谱是什么?

第1种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

第2种：全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。

脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

冬季的减肥食谱是什么?

食程：一周为限。

第3种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

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食程：此法时间不宜过长。

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

冬季的减肥食谱是什么?

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

冬季的减肥食谱是什么?

注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

可以吃的食物

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。

鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

冬季的减肥食谱是什么?

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

冬季的减肥食谱是什么?

作料：除糖之外均可。

温馨提示：以上就是关于“冬季的减肥食谱是什么?”

的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。