如何抗疲劳

如何抗疲劳

抗疲劳的方式有如下几大类：

1、改善生活方式；

2、饮食调节；

3、还可以应用一定的药物。

改善生活方式的方法有早睡早起，尽量保证睡眠质量而且要低盐、低脂、低糖饮食，在清淡饮食的基础之上要大量饮用温清水，例如在每天饮用温清水2500-3500ml的基础之上，多服用1000-1500ml的温清水，能够起到抗疲劳的作用。

可以进行一定的有氧运动，通过有氧运动来增强抵抗力，起到抗疲劳的作用。

可以通过服用一定的药物，可以服用维生素和微量元素的补充合剂例如善存等，还可以应用一定补气、补血类的中药如丹参、黄芩、黄芪、冬虫夏草等，都具备有效抗疲劳的作用。