治疗失眠症的小偏方有什么

治疗失眠症的小偏方有什么

治疗失眠的偏方有很多，就以现在来说，以食物为主最是常见，但除此之外，也还有一些调整方法，比如，注意保证良好的睡眠时间，并且应该注意保证良好的精神，以及心理状态等都是非常关键的，要有足够的重视。

如果是过度疲惫不堪而睡不着觉的人，临睡前吃苹果、含有多种微量元素和维生素香蕉等水果，可抗肌肉疲惫不堪；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。对于一般性常常睡不着觉者，用清心火的莲子、桂圆、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效，可以尝试一下。

一般失眠症的治疗，采取综合治疗为主，有这样的疗效效果更好。建议综合治疗。

每天练一下太极拳，每天做一下瑜伽，饮食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡。保证良好的作息时间。

不要独处，和亲朋好友多沟通，多交流，宣泄自己内心的情绪释放自己，可以出去旅游，接触不同的新鲜事物，全身放轻松，分散自己的敏感的注意力。随时找医生做心理疏导，药物的调整等，随时复诊调整治疗方案。

调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流。

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。