最快的瘦身方法让您快乐减肥

最快的瘦身方法让您快乐减肥

提到减肥，很多人都觉得很痛苦的，不管是运动还是节食，或者是吃药打针，都是要付出一定代价的。因此，减肥给人的感觉就是压抑的。其实不然，只要找对方法，减肥也可以很快乐。下面有五种最快的瘦身方法，一起了解下吧！

最快的瘦身方法一、保证充足的睡眠：健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，

加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。

最快的瘦身方法二、多喝绿茶：绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。

《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在

12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

最快的瘦身方法三、吃得少不如吃得巧：为了减肥，你是否正在努力节食？

但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。

其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。

如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

最快的瘦身方法四、走路的速度放快些：把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。

阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，

走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。

最快的瘦身方法五、让杏仁成为减肥主力：曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。

杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。

有些减肥方法也很快，在短时间内就能降低体重，但是不利于长久的身体健康，因此是不可取的。

上面的最快的瘦身方法就不一样，减肥无痛苦，只要坚持下去，能够一直保持身材，因此更得欢心。