富含dha的食物有哪些

富含dha的食物有哪些

Dha丰富的食品有诸如海鲜、蛋黄、干果等,宝宝平时可从这些食物中补充Dha。重度缺血性患者推荐补充DHA产品。Dha可保持细胞膜稳定,加速神经递质的信号传递。这是人体自身不能合成的物质,必须从日常饮食中获得。

Dha是一种天然脂肪酸,对胎儿神经系统发育有益,对婴儿幼儿具有提高免疫力。对于孕妇或出生的宝宝,适当补充Dha很重要。富含dha的食物有哪些呢?

1、海产品

鱼类食物中Dha含量相对较高,每100gDha可达1000mg。特别是在沙丁鱼、鳕鱼和其他深海鱼中,它的含量会比淡水鱼更多。

怀孕期间,建议孕妇一周食用2次左右。

宝宝出生后满七月龄开始,在不过敏的前提下,家长要给宝宝做鱼肉辅食,以补充Dha。

2、卵黄

鸡蛋是普通辅食之一,富含大量易被吸收的磷脂类Dha,每100gDha含量约为270mg。

为了补充Dha,家长可以给宝宝做鸡蛋羹,但是要注意从小剂量开始慢慢添加。

由于孕妇对Dha的需求很大,建议每天吃一个鸡蛋,如有需要,可以采用其他方式补充足量Dha。

3、果干

干水果中含有一种叫做a-亚麻酸的物质,当它进入人体的消化系统后,会产生Dha。

然而,它的转化率很低,仅靠干果子补充Dha无法满足需求。

然而,核桃、花生、芝麻等日常小零食也是不错的选择,它能调节胃口,适合孕妇食用。