维生b12的功效与作用

维生b12的功效与作用

维生素B12主要的功效与作用之一就是预防恶性贫血并保护神经系统健康，还可以增加叶酸的利用率，有效的改善睡眠质量，同时也可以延缓智力退化，使老年人的记忆力能够增强。

另外它还可以促进婴幼儿生长发育以及预防和治疗心脏病。

维生素B12是人体当中不可或缺的营养元素之

一，平时所吃的食物当中多数都含有维生素B12，但有些人由于存在着偏食和挑食的习惯，或者是缺少了内源因子，从而导致其缺乏，这个时候必须得及时补。

那么维生素B12的功效与作用有哪些？

1、预防贫血

维生素B12的功效与作用之一就是预防贫血，它能够有效的促进红细胞发育和成熟，并且使红细胞处于健康的状态，还可以让机体造血机能也恢复正常，进而达到预防恶性贫血的目的，并且也能够维护神经系统健康。

2、增加叶酸的利用率

维生素B12还能够增加叶酸的利用率，这也是比较常见的功效与作用之一。

它通常都是以辅酶的形式存在，进而让叶酸能够被更好的利用，同时还可以促进碳水化合物脂肪以及蛋白质的代谢。

3、改善睡眠质量

改善睡眠质量也是维生素B12比较常见的一种功效与作用，如果说是轻度的失眠，可以适当的服用维生素B12，睡眠质量会有所提高。

4、延缓智力退化

人到了一定的年龄，智力就会慢慢的退化，记忆力也会降低，如果说能够适当的补充维生素B12，使其在血液当中的含量增高，那么就可以延缓智力退化。

已经有研究发现，在同龄的老人当中，血液中维生素B12高的人智力远远高于缺乏的人。

5、有助于婴幼儿生长发育

婴幼儿的生长发育需要多种营养元素的支持，当然也包括维生素B12。

这种营养物质具有活化氨基酸的作用，还可以有效的促进蛋白质合成，对于婴幼儿的生长发育来说有着非常大的帮助。

6、预防和治疗心脏病

如果患有心脏病，血当中的半胱氨酸含量要比正常人高，而如果将维生素B12和B11同时服用，就能够有效的降低血液里的半胱胺酸含量，从而起到预防和治疗心脏病的作用。

建议有心脏问题的患者平时多吃一些富含维生素B12的食物，也可以适当的补充维生素B12制剂。