经期养生方法有哪些

经期养生方法有哪些

女性朋友每个月都会经历生理期，生理期的时候如果自我保养做的不好，很容易引发一些妇科疾病，而且也容易导致痛经的情况出现，现在的年轻女性生活习惯都比较随性，这样对经期保健是没有好处的，只有在各方面做好保养措施，才能让自己的妇科健康度更好，那么今天就来带大家了解经期养生方法有哪些？

经期养生方法一：调理饮食

经期要好好的调理饮食，不要吃任何寒凉刺激的食物，也不要吃过于有油腻的肉食和过多的甜食，因为寒凉刺激的食物容易引起月经不调和痛经，而吃过多油腻的肉食和甜品也会导致经期发胖，适当的吃瘦肉、蔬菜和水果以及蛋类食物，保持营养均衡，另外多吃点含铁量高的食物，例如蛋黄和黑木耳等，都是对经期健康非常有好处的。

经期养生方法二：调整作息

在经期的时候要调理好自己的作息时间，不要总是熬夜也不要思虑过多造成自己睡眠不足，每天保证至少八小时的睡眠时间，晚上睡觉的时间不要超过十点半，睡前和一杯热牛奶，用热水泡脚，这些行为都是对经期保健养生非常有帮助的。

经期养生方法三：情绪调理

经期的时候一定要学会控制自己的情绪，因为月经期间身体不舒服内分泌也不是很稳定，所以很多女性朋友在经期都会出现情绪波动比较大的情况，一定要做好自己的心理疏导，不要生气发脾气，经期发脾气生气容易导致气滞血瘀，对经期健康的危害很大。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期养生方法有哪些？

希望所有女性朋友都能牢记这些经期养生方法，另外经期的时候要做好自己的卫生护理，卫生巾要时常更换，一片卫生巾的使用时间不要超过两小时，外阴要每天用温水清洗，内裤也要每天清洗更换。