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怎么减掉大腿上的肉

怎么减掉大腿上的肉

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怎么减掉大腿上的肉

很多女性都希望自己能够漂亮一些,不仅要有漂亮的脸蛋,还需要有双纤细的大长腿,对于大多数女性来说,大腿肥胖是特别的难看的,还会让很多的女性产生自卑的心里,那么要怎么样才能减掉大腿上的肉呢,接下来就脚大家一些方法吧。

1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪 。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪。

如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上 跑步那样须承受较大的震荡,

3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的最适合的饮料。饮食尽量清淡一些。

6、在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。

在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。