抗疲劳的方法

抗疲劳的方法

抗疲劳先要学会减压，有时候压力来自于缺少私人时间，如果觉得事情就是这样，就要抽出一些时间给自己，像可以多注重户外的体育锻炼，以及到户外多晒晒太阳，这样可以提高自身的免疫力，增强个人的体质。

还有要多喝水，脱水是疲劳、精神不振、注意力不集中的常见原因，身体如果没有充足的水分，流向重要器官的血液将减少，当然也包括大脑，从而会使器官运作缓慢，所以多喝水是可以抗疲劳的。

同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，减少不利的诱发因素，像要戒除吸烟、戒除酗酒。

最后，就是要保证足够的睡眠，生活起居要有规律，也要保持愉悦的心态。