香蕉蜂蜜减肥法 香蕉减肥法的好处有哪些呢

香蕉蜂蜜减肥法 香蕉减肥法的好处有哪些呢

一、香蕉蜂蜜减肥法有哪些呢 一、方法概要: 方法概要 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。

减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;

若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。

二、实施天数: 实施天数 对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。

如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。

想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。

练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

三、准备材料: 准备材料 需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。

蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效。

四、具体餐单: 第一天: 早餐:蜜糖水一杯 午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:两汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯 试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。

不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天: 早餐:蜜糖绿茶一杯 午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:蜜糖水一杯 晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。

二、香蕉减肥法的好处有哪些呢

1、补充充足的水分,改善体内水循环。

2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。

4、富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、让肠胃得到时间休息。

6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

折叠全天候香蕉塑身表 1、早餐只吃香蕉,要细嚼慢咽 早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。

如果不喜欢香蕉,也可以用其他水果代替,但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话,可以先吃根香蕉,隔15-30分钟再吃其他东西。

2、饮料是白开水,要大量地喝 早餐吃香蕉时搭配常温的白开水,吃完香蕉后15-30分钟喝也可以。没有规定的量,只要记住勤快地喝。

因为白开水不需要肠胃消化和分解,所以可以让肠胃得到充分的休息。

三、香蕉减肥法的有效原因有哪些呢 香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。

香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。

不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

折叠科学解释 香蕉减肥法统计方面是靠不住了,还是有人从"科学"方面对香蕉食谱作理论解释。

主要理由是:香蕉含有纤维素,能够提供饱足感,从而让人在上午不想吃零食;

同时香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的"酵素")会燃烧脂肪等食物成分,从而使得午饭晚饭能够完全消耗。

前一条理由还算有点靠谱,不过就提供饱足感而言,香蕉并不算好。

相比同等重量的其他水果,香蕉的纤维素含量不算高,而热量却很高。

100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维;梨则更理想,只含有50大卡热量却含有3.1克纤维;此外还有草莓,仅30大卡热量而有2.3克纤维。

确保提供同样热量时,其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等,都含有比香蕉更多的纤维素。

蔬菜甚至更有效,比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维,西兰花30大卡2.6克纤维,卷心菜20大卡2.5克纤维。

如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因,那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。

至于香蕉中的酶燃烧午饭晚饭的食物成分,则完全是想当然。

任何酶都是具有空间构象的蛋白质,到肚子里早就失去了活性,如何去分解食物?

如果香蕉中有如此神奇的酶,那早就是科学家们追逐的目标了。

四、香蕉减肥法的利与弊都有哪些呢 空腹吃香蕉会腹泻 首先,中国人一向最注重早餐,早餐种类应该多样少量, 保证营养均衡。

而香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃大量香蕉,会使血液中的含镁量升高,造成血液中镁与钙的比例失调,从而对心血管产生抑制作用。

香蕉含有非常丰富的纤维,空腹吃会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期如此会引发心肌梗塞,有心脏疾病的人尽量少吃。

而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利,影响消化,还会造成营养涉入过于单一。

糖尿病患者,更不易多吃,并且香蕉含糖量高,每天吃一根香蕉即可,大量食用香蕉也会长胖,特别是香蕉中还会有较多的钠,肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。

肾功能不全的病人,食用香蕉过量,会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

分析完此种减肥法的不可取之处后,付三仙又说起香蕉的好处,一是利用香蕉丰富的纤维素,帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用;二是香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。

而进食香蕉产生的腹泻,使身体吸收的营养和摄取的热量有限,不易堆积脂肪。这种方法可以在一个月或者一周使用一次,每天如此,必将损害身体。

香蕉还有以下好处

1.摆脱便秘困扰

2.降低胆固醇

3.降低过高血压

4.降低压力 体重过重的人,便秘、胆固醇过高、血压高的比例远高于一般人,另外,压力让人想吃东西,也是致胖的原因。

香蕉里丰富的果胶与水溶性纤维及酵素,可以帮助排便及降低胆固醇,对于清除宿便很有帮助,解除便秘同时也让皮肤更漂亮;

丰富的钾则有降血压与排水的帮助,水肿型肥胖会有些帮助;血清素可帮助压力消除,避免因为压力而吃。

弊 吃香蕉减肥脾胃或"遭罪" "早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦",据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。

据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,立即造成轰动。

有信奉这种减肥法的人士分析称,香蕉的卡路里不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。

而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱足感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。

对此,刘教授认为,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,"从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的。

"他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄入量,如果一天只吃一两根,问题不大。

但若一天吃五六根,先不说热量问题,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

"我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。

"刘教授指出,因此,想尝试这种"香蕉减肥法"的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜"遭罪"。

另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。

而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

利 适当吃香蕉,可防多种病 "不可否认,香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。

"刘教授指出,日常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病: 可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。

助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。

缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。

据称香蕉中含有一种叫"羟色胺"的物质,能起到安神镇静的作用。

因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。