怎么消除心理障碍
的有关信息介绍如下:1怎么消除心理障碍
1.豁达法
这是指一个人应有宽阔的心胸,豁达大度,遇事从不斤斤计较。
平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开,这样就很少会有愁闷烦恼。
2.松弛法
这是一种放松身心的方法。
具体做法是:被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,甚至可做气功放松训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。
3.节怒法
这是一种自我节制怒气的方法。
主要靠高度的理智来克制怒气的暴发,可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“将相和,万事”君子动口不动手“等等。
万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心平静下来。
4.平心法
这是保持自我心情平静的一种方法。
可以尽量做到”恬淡虚无“、”情心寡欲“,如果你与世无争,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,不贪不沾,看轻身外之物,同时又培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活,可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。
5.自脱法
这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣。
做到劳逸结合,在工作学习之余,应常到公园游玩或赴郊外散步,欣赏乡野风光,体验大自然的美景。
6.心闲法
通过闲心、闲意、闲情等意境,来消除身心疲劳,克服心理障碍。
不要活得太累,人生无非就是潇洒走一回,心情豁达、遇事想得开。
2心理障碍的原因
(1)遗传因素;
(2)神经生化改变:5-羟色胺假说、去甲肾上腺素假说、多巴胺假说、受体及受体后信号传导系统;
(3)神经内分泌功能异常:下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)、血浆皮质醇分泌过多、下丘脑-垂体-甲状腺轴(HPT)、下丘脑-垂体-生长素轴(HPGH);
(4)脑电生理变化:睡眠脑电图、脑电图(EEG)、诱发脑电(BEP);
(5)神经影象变化: 脑室扩大(心境障碍)、海马、杏仁核、腹侧纹状体等脑区萎缩(抑郁发作)、左额叶及左前扣带回脑血流量降低(抑郁发作);
(6)心理社会因素:常见的负性事件,如丧偶、离婚、婚姻不和谐、失业、严重躯体疾病、家庭成员患重病或突然病故、经济状况差、社会阶层低等。
3心理障碍如何治疗呢
1医生让我们观察好大妈,不要让她的情绪过于激动。
多开解大妈,她感到不开心、悲伤郁闷,或者遇到困难的时候,要她多跟身边的朋友和亲人倾诉,不要把不开心的事憋在心里。
2让大妈多听听欢快的音乐,每当周
六、日的晚上,我们会陪大妈看《快乐大本营》和《百变大咖秀》,看一段日子,大妈好像变得没那么焦虑了,开始变开朗了。
3我们劝导大妈,在生活中遇到不开心、不愉快的事情的时候,尽量用恬淡的、随遇而安的心境去对待它,不要过于耿耿于怀;
我们还建议大妈看多点书,这样心灵就会宁静一点。
4我们定时带大妈去医院复诊,看看这段时间,大妈的病情有没有改善。
听听医生的建议。
4心理障碍的危害
1其实心理障碍指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常,现代人压力大刺激多,这个疾病的发病率也在上升,对于这个心理障碍的危害,我觉得大家有必要理解一下。
2家人说有次这个女病人拿着剪刀要刺人。其实这是她在幻觉、妄想的影响下,认为别人的言行都与他有关,都是要加害于他,都是他的仇人。
因而随时可产生”你要害我,不如我先下手为强“的念头。
所以说心理障碍病人最有可能发生自杀、伤人、毁物和危害社会治安等行为。
3心理障碍病人会对他的妄想对象产生攻击性暴力行为。
幻觉中以幻听、幻视最多见,病人听到的常常是令他不愉快的谈话内容,看到的常常是令他恐怖的景象。
注意事项:
如果大家附近有精神障碍的朋友,一定要多加些小心。
5预防心理障碍的方法
一首先,你要确认达到了心理障碍的程度,不要轻易怀疑自己的行为和想法,要寻找同兴趣的伙伴,多多交流,为自己的行为和想法寻找一个支撑点,很多时候轻易的怀疑本身就会形成一种心理障碍。
现在信息技术这么发达,也不难做到这一点。
二是,增加自己的生活元素,增加见识,多多涉猎各个方面的信息,寻找认同,有自己的生活和交际圈子,又不限于这个圈子,如果你的行为和想法得不到社会的广泛认可,只要不是违法的,你完全可以在各个交友社区寻找到获得认同的人群,有所坚守有所妥协,是一种生活的大气,求同存异不仅是一种政治智慧也是一种生存生活的智慧。
三是,积累生活中美好的经历,以及让自己获得自信的元素,当感觉不好的时候,可以往这些方面做个心理转移,以达到一种平衡。
四是,尽量减少自己过激行为和过激想法的频率,你可以通过文字来宣泄,给自己一个缓冲的空间。
五如果你确定你确有心理障碍,及时找专业心理咨询师