郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列 快速有效甩脂减肉不反弹

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郑多燕健身舞：睡觉之前在床上做一些简单的减肥运动，对减肥是有很好的效果哦，可以快速减去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多余的赘肉哦。

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郑多燕健身舞：站起来，双腿伸直，双手插在腰上，抬起右脚，脚跟靠近地板，脚掌与地板要有一定的距离。

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郑多燕健身舞：脚尖用力点地，然后向右侧抬起右脚，脚跟靠近地板，脚面远离地板，与踢踏舞差不多，但是不需要太过于在意姿势，最主要的目的是使你全身动起来。

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郑多燕健身舞：首先平躺在地板上，或是比较坚硬的地方，然后把手枕在后脑勺，然后弯曲膝盖，慢慢的将臀部往上方顶去。坚持十秒钟即可。

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郑多燕健身舞：趴在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，不要晃动肩膀，双腿向左右运动。做10-15次即可。

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郑多燕健身舞：平躺在地面上，膝盖弯曲，双臂向上方甚至，然后跟做仰卧起坐一样，尽量抬起上半身，停止一秒后再恢复平躺。

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郑多燕健身舞：趴在地板上，伸展身体，尽量拉长，然后用左手抓住右脚，尽量让右脚的脚踝碰到臀部，然后换边。

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郑多燕健身舞：趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，另外一只腿用同样方式继续。