青少年近视防治指南 6方法防治青少年近视

青少年近视防治指南 6方法防治青少年近视

核心提示: 近视在青少年当中发病率较高，为了防止近视的出现，大家一定要注意预防的措施，养成良好的书写习惯，保证正确的坐姿，减少学习的负担，保证充足的睡眠，避免长时间看书或写作，保证良好的学习环境，选择合适的照明灯，提高身体素质，注意日常饮食结构，去做视力检查。

孩子成长深受家长们的关注，孩子出现任何的问题都会影响家人的心情。

尽管家长投入了过大的精力，仍然避免不了孩子出现近视的问题，青少年出现近视的具体机制还不明确，无法采取针对性的预防措施，即使这样也不能放弃防治近视的工作，要从生活点滴入手，注意用眼卫生增强眼部营养，缓解眼部疲劳，下面给大家具体介绍青少年防治近视的6大方法。

1、青少年应该养成良好的书写习惯，保证正确的坐姿，眼睛和书本的距离不能少于25~30厘米，尽量不要在运动的车上看书，每次阅读的时间应该控制在半小时，阅读完之后要休息5分钟，最好是闭目休息一会儿。

2、现在青少年所承担的学习负担较重，尽量还是减轻学习上的负担，避免长时间的看书、写作、上网或玩手机等，更不能经常的熬夜，应该保证充足的睡眠时间，用完电脑之后应该多眨眼睛，每个半个小时可以闭目休息几分钟，以此能缓解眼部的疲劳。

3、学习要有良好的环境，为了能够改善视觉的环境，最好是选择合适的照明灯，不能太暗也不能太亮，这样能够提高眼睛的对比度，好的照明都能增加被视物体的尺寸，减少被视物体的细节和频闪变化等。

4、预防近视最重要的就是提高自身的素质，经常的参加体育锻炼，坚持做眼保健操。

5、注意日常饮食结构，多吃富含维生素A和维生素C的食物，增强眼部的营养。

6、为了掌握眼部的健康，应该定期做视力方面的检查，需要做好跟踪随访。

综上所述，青少年预防近视的6大方法就说到这里，防止近视的出现，就要掌握相关的预防措施，要从生活的各个细节入手，加强饮食方面的营养，养成良好的饮食习惯，尽量不要偏食或挑食，保证饮食的荤素搭配，合理控制甜食的摄入，注意用眼卫生，不要长时间的使用眼睛阅读或学习，抽出时间来给眼睛做个按摩，缓解眼部疲劳感。