孕妇补钙吃什么好

孕妇补钙吃什么好

在整个孕期过程中因为胎儿的发育需求不同，孕妇会在不同的时期出现不同的妊娠症状。

在怀孕前期因为需要消耗母体气血，前期怀孕容易出现贫血的症状，当到中期的时候胎儿骨骼等发育会大量吸收母体的钙质，所以在中期孕妇需要适当的补充钙质。那么孕妇补钙吃什么好呢？

1.孕妇补钙可以从食物中获取

可以参照食物含钙量表来进行每天钙量的食用，最好不要在晚上补钙，如果晚上补充的钙质没有来得及吸收容易给母体带来负担。

在食材中芝麻的钙质含量比较高，芝麻不论吃什么的时候都可以与其他食物配合食用，只需要将芝麻炒熟放在干燥的容器内保存即可，也可以直接咀嚼食用。在日常最常见的蔬菜中大白菜的钙含量也比较高，不要过度烹饪食用即可。

2.孕期可以多喝一些煲汤来补充钙质

女性在孕期最长食用的就是汤类，因为孕期孕妇会有妊娠反应，有的女性怀孕之后会出现恶心头晕食欲不振等症状，所以汤类比较好入口也好消化，通过煲汤来补钙也是可以的。

但是要注意煲汤的时候不要放油，用食材本身的油脂即可，防止孕妇摄入脂肪过多对身体带来负担，导致妊娠高血压等疾病。骨头汤可以每天都服用一点，可以尽量吃点肉和海带。

3.孕期可以服务复合药剂补充钙

因为在孕期，所以服用药物还是需要专业的医生指导购买和服用，一般的复合类药剂没有其他的添加成分，就是单纯的钙质，医生基本上会开复合药剂，这样含量比较高，对快速补充钙质的效果很好。

孕期补钙可以先采用食补，如果孕妇实在因为妊娠反应无法通过食补达到效果的话可以采用复合药剂服用钙质，这种药剂并没有特别的副作用。