什么运动瘦腰

什么运动瘦腰

年轻女性都想要瘦的身材，所以，现在的人都想要减肥。可是，腰上的肉却不容易减下来。

腰部产生赘肉主要是由于身体湿气大，平时不运动，生活压力大，还有一些产后妈妈也容易腰部有赘肉。那么做什么运动可以瘦腰呢？

瘦腰的运动

1、呼啦圈的魅力

要想让腰减下来，大家都知道要加大腰部的运动量，所以转呼啦圈是一个不错的选择。

晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。

2、收腹走路

不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。

3、顺时针抚摸

对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地顺时针抚摸那里的肥肉。

过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。

慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂。

4、瑜珈锻炼减肥

瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。

可是有些人就是坚持不下来。

记得在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。