白露养生易发"换季问题"该如何预防？

白露养生易发"换季问题"该如何预防？

白露属于二十四节气中的第十五个节气，其气候特点是空气比较干燥，很多人会出现口干舌燥的情况，严重时会出现上火、口舌生疮的情况。

同时因为白露已经出现了寒意，也会导致秋季伤风的情况，因此白露养生就显得极为重要，针对白露养成出现换季疾病的预防措施及白露节气养生的要诀，我们特邀请广州医科大学附属中医医院副主任医师赵志祥为我们一一解读。

白露养生易发"换季问题"该如何预防？

白露养生应注意以下三点：

1、燥邪明显，出现口干、干咳时，可食用梨等滋阴食物。

出现肠燥便秘时，可用火麻仁等煲汤服用；

2、易出现呼吸道疾病，应注意保暖；

3、易引起腹泻等胃肠疾病，注意不要过食生冷、暴饮暴食和注重个人卫生。

白露至，秋意浓，养生保健要诀有哪些？白露保健应注意以下四点：

1、昼夜温差大，应注意保暖，适时增加衣被；

2、秋季肃杀易影响情绪波动，应多进行户外活动，锻炼身体机能，增强抵抗力，调节情绪；

3、气血不足的人群可适当用温阳药物泡脚外敷，扶护阳气；

4、注意饮食，注意润燥。

白露节气的养生需要从四个方面入手，一是起居方面需要早睡早起，同时需要注意气温的变化，适当的进行保暖，避免出现秋季伤风，导致肺部疾病的发生。

此外需要注意保持肚脐眼，避免出现秋季腹泻的情况。

二是饮食方面，建议多食用粥类食物调节脾胃，如银耳粥、莲米粥等，此外还可以多食用龙眼，龙眼可以益气补脾，养血安神，预防神经系统疾病。

三是运动方面，白露节气建议运动调养，动静结合，可以适当的增加运动量，增加身体的抵抗力，为即将到来的秋冬季节做好准备。

四是个人卫生方面，需要注意身体特别是口、手的卫生，避免在秋季出现病从口入的情况。