总爱胡思乱想该怎么办

总爱胡思乱想该怎么办

如果平时总爱胡思乱想，就容易导致注意力不能集中，记忆力下降，影响到正常的工作和学习，还会由于大脑功能失调而引起失眠，从而影响到身体健康，因此要采取一些方法来纠正喜欢胡思乱想的行为，减轻大脑负担，那么爱胡思乱想该怎么办？

1、深呼吸。由于精神紧张而导致爱胡思乱想，可以尝试用深呼吸的方法使大脑平静下来。

方法为用腹部呼吸，吸气的时候努力收紧腹部，呼气的时候慢慢放松腹部，能起到放松身心的作用，有效缓解胡思乱想的情况。

2、积极参加体育锻炼。

喜欢胡思乱想容易紧张的朋友，平时应当积极进行体育锻炼，这样不仅能够转移注意力，而且能够提高大脑神经功能，让思维变得更有效率。

3、听音乐。

在胡思乱想停不下来的时候，可以去听听舒缓的音乐，这样就能有心情慢慢平静下来，让思维变得有条理。

4、积极的自我暗示。总会胡思乱想跟对自己缺乏自信有很大的关系。

一个人觉得自己无法很好的完成学习和工作，就会设想各种可能，应当进行积极的自我暗示，相信自己一定能处理好生活中的所有事情。

5、药物治疗。

如果总是胡思乱想，并且对自己过去所做过的事情有负面评价，但又情绪低落，思维迟缓，自卑自责等症状，就可能患了抑郁症，需要在医生的指导下口服抗抑郁的药物。

如果经常胡思乱想，对未来表示担忧，经常坐立不安，就是患了焦虑症，需要在医生的指导下口服艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑的药物进行治疗。

如果总爱胡思乱想停不下来，可以采取深呼吸、积极参加体育锻炼、听音乐等方式来转移注意力，使心情平静下来，让大脑思考问题变得有条理。

如果通过日常调理症状仍然没有缓解，就需要去医院检查治疗，查看自己是否患焦虑症和抑郁症，然后在医生的指导下口服抗焦虑抗抑郁的药物。