Simone失眠抑郁症应该多吃些什么呢?
的有关信息介绍如下：
如果长期失眠就会导致抑郁等精神病的产生，影响人们正常的生活，所以希望大家以后要避免压力过大，经常出去锻炼身体，才能保证健康的身体和美好的生活，那么下面我们就一起来看看失眠抑郁症应该多吃些什么呢?
1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。
晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。
2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。
睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。
3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。
夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
希望上面介绍的能够帮助大家在生活中远离失眠带来的各种困扰，同时还要提醒大家注意自己平时的生活规律，不要经常熬夜，远离那些不健康的生活方式，多吃些新鲜的水果和蔬菜就能拥抱幸福的生活，避免失眠带来的影响。
