产后健康减肥方法有哪些

产后健康减肥方法有哪些

产后健康减肥，必须要在不影响哺乳的情况下进行，建议在产后六个月再选择安全减肥的方法。产后健康减肥的方法如下：

（1）饮食方面要注意饮食均衡：多吃一些含维生素、碳水化合物及优质蛋白质丰富的蔬菜、水果和食物，饮食定时定量，以清淡富有营养的食物为主，少吃油腻的东西，忌暴饮暴食，要控制总热量，保持大便通畅。

（2）增加运动量，特别是有氧运动和抗阻运动的有机结合，比如跑步、瑜伽、游泳等，有氧运动能改善血脂代谢，降低腹围和体重。也可以有效改善胰岛素降低血糖水平，配合抗阻运动，可以改善基础代谢率，让减肥效果更佳。

（3）对产后肚子肌肉较松弛的女性，可以采用中医针灸减肥，同时进行按摩，既减重，又可以收紧皮肤，整体效果比较好。 建议女性在产后瘦身要持有正确的原则，不能盲目瘦身。