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远离失眠的一些生活窍门是什么

远离失眠的一些生活窍门是什么

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远离失眠的一些生活窍门是什么

随着经济社会的发展,大家对于生活质量的要求也是越来越高了,很多人都觉得自己压力很大,晚上经常被失眠所困扰,也找不到好的缓解病情的办法,其实很多失眠都是心理原因导致的,我们来看看远离失眠的一些生活窍门是什么?

中医认为心主神,因为心是造成失眠的最主要原因。

专家指出,凡是能影响心神的原因都可以引起失眠。如邪气侵体引起心失所养,火热炽盛可扰心或突受惊骇引起心神不安都是失眠的常见病因。

心与其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾有密切关系,故而失眠的发生也与其他脏腑病变有密切关系,不管是心失所养还是火盛扰心或者心神不安,大多数由其他脏腑病变引起阴阳血气失和所致。

因而据病变脏腑的不同,失眠也大致可分为以下几类。如脾血亏型,主要症状是多梦易醒,心悸健忘,饮食无味。

阴虚火旺型,失眠者表现出代谢功能亢进,缺乏津液,经常因饮水不足和多食煎炸食物而虚火上升,出现心烦、咽痛、心悸、健忘、腰酸、耳鸣等。

心虚胆怯型,表现为心虚心慌,胆怯,善惊易恐,睡眠时易惊醒,醒后不能再睡以及脾胃不和型,失眠者兼有胸闷嗳气,腹部胀痛,大便不顺等症状。

中医治疗失眠症历来不乏妙方,常被采用的是针灸疗法与推拿按摩。

针刺治疗主要是根据中医辨证分型,选取相应的脏腑以及相关脏腑的腧穴,配合特定的治疗穴位进行针刺治疗。

而头为诸阳之会,用轻柔的手法按摩头部,能够促进血液循环,有效调节大脑皮质功能,恢复正常的生理性睡眠。

因足部拥有丰富的血管,按摩于足底则能促进脏腑气血的运行。

按摩腹部,能增强胃肠蠕动,促进食物消化、吸收和排泄,改善因心脾两虚、脾胃不和引起的失眠针灸及推拿手法能够调节气血、维持脏腑平衡以达到安眠的目的,其安全性和易接受性具有积极的意义。

看了上面的介绍,我们都应该明白了要想远离失眠首先要调整好自己的心态,心理专家建议大家平时在工作中无论有多少的烦恼都不要带回家,要学会自我解压,尽量多给心灵一些安静的环境,这样失眠才回尽快远离我们。