吃什么可以抗衰老抗氧化的食物

吃什么可以抗衰老抗氧化的食物

吃什么可以抗衰老抗氧化的食物？

这是很多爱美女性想了解这个问题，通常而言，随着年龄的不断上升，慢慢地会出现肌肤衰老的情况，这主要与身体产生过多活性氧自由基有关，而在现实生活中有很多的动植物提取物可通过抗氧化作用降低活性氧的产生，对抗生物的衰老进程。

那么，吃什么可以抗衰老抗氧化的食物？一起来看下面的介绍吧。

吃什么可以抗衰老抗氧化的食物

据相关研究表明，抗衰老食物一般都富含抗氧化物质，抗氧化物质很多，常见的抗氧化物质主要包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素以及酚类化合物等，常见食物包括蓝莓、葡萄、玉米、坚果、茶叶、酸奶以及三文鱼等。

详细介绍如下：

1、蓝莓：蓝莓内含有丰富的花青素，可以起到抗炎和抗氧化的作用，其中还含有花青素的食物，比如茄子、紫薯、桑葚、紫玉米等，抗衰老作用也是非常不错的；

2、葡萄：葡萄籽提取物可使超氧化物歧化酶活性提高，葡萄皮提取物白藜芦醇也有抗氧化的能力，常喝葡萄汁和葡萄酒，能起到一定的抗衰老作用；

3、玉米：玉米多糖具有一定的抗衰老的作用，同时玉米含有非常丰富的蛋白质、维生素、微量元素和纤维素，具有较高的营养价值；

4、坚果：如核桃、扁桃仁等，具有生物活性的化合物，能预防和延缓许多与年龄相关的疾病。

坚果中的维生素E是较好的抗氧化剂，有一定的抗衰老作用；

5、茶叶：如绿茶、花茶、红茶等，其中的茶叶提取物（茶多酚、黄酮、咖啡碱）都有不同程度清除自由基、体外抗氧化作用，有助于抗衰老；

6、酸奶：酸奶中的乳酸菌对自由基有清除作用，且具有还原作用和抗脂质过氧化作用，可以起到一定的抗衰老作用。

吃什么可以抗衰老抗氧化的食物？

综上所述，可以抗衰老抗氧化的食物有很多，需要提醒大家的是，除了要注意饮食外，还要养成良好的生活习惯与饮食习惯，不可以熬夜，也要注意保持良好的心态，有利于肌肤健康。