怎么加强意志力？

怎么加强意志力？

大家都知道意志力的重要性，想要做成一件事情，必须要能够长时间坚持下去，这个过程中会面临很多困难，只有拥有较强的意志力，才能够勇敢面对这些困难，而且找到解决困难的方法，最终通向成功的彼岸，所以拥有较强的意志力对每个人都是至关重要的，那么有哪些方法能够增强意志力呢？怎么加强意志力？

1.冥想冥想是所有意志力训练效果最快的。

通过冥想，可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。

研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

2.使用非惯性手当想做什么事时尝试用反手，大脑对惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠意志力了。

首先需要一天中大部分时间都用非惯用手。

但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

3.改掉口头禅另一个方法是改掉说话方式，包括常使用的脏话，或者用""代替"嘿"。同样的，这需要靠意志力去克服本能。

首先需要想想要改掉哪些说话中带的词语，比如自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，用"这样子"换掉"酱紫"。需要两周见效。

4.利用最后期限还记不记得每次考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。

使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，也可以提高意志力，还能提高效率。将要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。

参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。

5.握力练习对于那些想提升恒心的朋友，可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。

试过就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。

6.携带一些诱惑物要提高说不的能力，可以每天带一点对有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。

首先，要知道如何抵制渴望，这非常困难。

带着对有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让一天到晚都带着，只要能抵制住，最后无视它的干扰就行。

7.对下意识的判断保持清醒最后这项比较简单，注意判断。不经意间就去神游了，动作开始机械。要花时间想想为什么要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问自己为什么要这么做。比如，为什么早上要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自控制力。