孕妇的正确睡姿

孕妇的正确睡姿

女性在怀孕之后，往往睡眠质量会出现明显的改变，其实在怀孕早期时并不需要注重于姿势。

但是在怀孕三个月之后，最好是躺在左侧，就是因为能够有效的减轻子宫的压力，快速的增加心脏血流，能够降低子宫血管的张力，带来更好的效果。

女性在怀孕之后，其实睡眠的质量也会出现明显的下降，也有很多的准妈妈会发现，自己在睡眠时总是会感觉到不舒服，而且也担心自己睡眠的姿势，会不会导致胎儿的正常发育受到影响。

那么我们必须要掌握正确的方法才可以迎刃而解，那么孕妇的正确姿势是怎么样的？

一、孕妇的正确姿势

母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康，所以在怀孕后要保持正确的睡姿，在怀孕早期，孕妇的身体不会发生很大的变化，所以此时无需过分强调睡姿，一般只要自己睡得舒服即可。

怀孕大约三个月左右时，必须采取适当的睡眠姿势，通常情况下，我们的心脏是在左侧，所以睡觉时最好躺在右侧，但对于准妈妈来说，最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加，子宫不断扩大，并在后期占据整个腹腔，会挤压周围的组织和器官，子宫会在一定程度上向右旋转，这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

二、孕妇为何要以左侧姿势

1、减轻子宫压力

首先躺在子宫左侧，可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力，维持子宫动脉的血流，为子宫的生长发育提供必要的营养，从而保证子宫的正常运转。

2、增加心脏血流

其次，如果孕妇睡在左侧，也可以降低下腔静脉的子宫压力，从而增加回心脏的血流，改善肾脏的血流，改善脑组织的血供，可有效达到改善的效果，快速的拥有更多的血液循环。

3、降低子宫血管的张力

在妊娠的第三个月，子宫将向右旋转，睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度，这可以降低子宫血管的张力，改善胎儿在子宫内的供氧。

非常有利于胎儿的生长发育，也可以降低胎儿的死亡率，特别是在胎儿发育迟缓的情况下，睡在左边可以使治疗更有效。