肌酸的作用和副作用

肌酸的作用和副作用

肌酸由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸合成，是重要的储能物质，肌酸可以为身体提供能量，帮助肌肉生长，有缓解疲劳等作用。如果肌酸使用不当也会存在一定副作用，如引起胃肠道不适。

1、作用：肌酸是一种含氮有机酸，主要分布在人体肌肉中，有助于为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸可以帮助肌肉生长，缓解疲劳等，还可以增加肌肉的爆发力和耐力，或帮助治疗骨质疏松症，维持老年人的肌肉质量，肌酸还可以扩大肌肉细胞的容量。

2、副作用：如果未遵医嘱使用肌酸制剂，可能会引起胃肠道不适症状，出现恶心、呕吐、腹泻等症状，部分人群还会出现头疼，肌肉发紧僵硬，肌肉痉挛等症状。另外，还可能会使雄激素分泌增多，导致面部皮肤长痘痘。肌酸也会对皮肤表面造成一定刺激，使皮肤黏膜有一定损伤。如果过量摄入肌酸制剂，还可能会导致体重增加，并增加肾脏负担，长期服用会导致肾功能不全。

通常运动人士会补充肌酸，建议在医生指导下规范使用，如果用肌酸后脸上长痘痘，可以去医院皮肤科就诊，由医生通过视诊、性激素检查等明确具体情况。