代餐减肥的原理是什么？

代餐减肥的原理是什么？

代餐减肥的方法有很多,但需要注意的是,代餐减肥并非完全不吃不喝,在代餐时,必须补充足够的水分,成年人每天至少要喝两升水,喝水不仅对身体有很大的好处,还能促进代谢,所以可以帮助减肥,另外还可以吃一些低热量的食物,比如蔬菜,下面就介绍了代餐减肥的原理。

代餐制减肥的原则:

代餐,指食物的字义,指替代部分或全部正餐的食物。普通代餐食品具有纤维含量高、卡路里含量低、易持续饱腹的特点,且持续时间至少应在3小时以上,因此,通过代餐,可以更加严格地控制食量和卡路里,从而达到减肥的目的。一个人一顿饭的卡路里摄取的热量大约是500~1000千卡,而使用代餐者,可以根据说明书来控制热量在150-500千卡左右,如果热量摄取小于所需的量,体重自然会减轻。根据文献报道,使用代餐减肥的人,明显比一般的单纯节食控制者要好。“代餐减肥法”是目前最安全有效的减肥方式。

代餐减肥类产品属于营养代餐冲剂,它秉承均衡营养、健康减肥的理念,通过调节膳食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入量,保证减肥期间不饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。代餐减肥最重要的是不会给身体带来任何伤害,可以说它是真正意义上的绿色减肥食品,而非一味的节食。

在临床上,对于想要快速减肥的人,三餐可用代餐粉代替3餐。体形较重的人可以代餐,很适宜,每个月可以减重5~10斤,甚至更多。首先是为了减少热量的摄取,其次是改变饮食结构和饮食习惯,只有改变饮食结构才能达到不反弹的目的。

除了瘦身和补充营养之外,代餐减肥还有:

1.降血脂,改善脂肪肝;

2.调节血糖,避免餐后血糖升高,适合糖尿病人;

3.调节血压,有效提高肥胖病人血压;

4.辅助调节饮食,帮助长时间保持纤细的身形

5.增强肠道蠕动,软化宿便,预防便秘、结肠癌、直肠癌;

6.消除体内毒素,预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;

7.增进肠道有益菌,增强机体免疫。