怎么样缓解痛经

怎么样缓解痛经

痛经是让很多女孩都头痛不已的一种情况，而想要有效的解决这种情况的话，大家不妨可以尝试每天坚持做有氧运动、或者是采取按摩疗法以及艾叶泡脚法来达到很好的缓解效果，除此以外，大家也可以通过给自己的身体补充矿物质来起到缓解痛经症状的作用。

说起痛经可能大部分女孩都要头痛不已，因为这是一个让很多女性朋友都感到非常头痛的问题，而且痛经现象的出现也会极大的影响大家工作时的状态和日常生活，所以，对于很多人来说，缓解痛经的办法是非常重要的，那怎么样缓解痛经呢？

一、坚持做有氧运动

如果说大家长期性的出现痛经情况，并且想要缓解该症状的话，那么大家可以在平时的时候坚持做有氧运动，这样的确能够帮助大家有效的缓解痛经的症状，这主要是因为适量的有氧运动能够加强大家的身体抵抗力，并且可以达到调和气血的目的，从而起到缓解痛经症状的效果。

二、按摩疗法

如果说大家想要有效的缓解自身的痛经症状的话，那么大家也可以考虑尝试按摩疗法，按摩到正确的穴位，能够帮助大家有效的缓解疼痛感，比如说血海穴，建议大家可以在按摩的时候手先搓热自己的双手，然后按在自己的血海穴上，并且按照顺时针的方向按摩五分钟左右，当然大家也可以考虑按摩足三里穴等穴位大家可以采用针灸等办法来达到很好的按摩效果。

三、艾叶泡脚法

如果说大家在经期出现痛经的症状的话，那么大家也可以考虑尝试艾叶泡脚法来达到很好的缓解疼痛的症状，大家可以在来月经前一周就开始泡脚，每天泡半个小时左右，直到自己的身上出汗为止，而且艾叶泡脚的方法比较温和，不会给大家的身体带来任何的伤害。

四、补充矿物质

如果说大家可以在月经期间给自己的身体补充矿物质的话，比如说钙元素以及钾元素等等，也能够帮助大家有效的缓解自身的痛经症状。