眼保健操示意图

眼保健操示意图

眼保健操是一种眼部保健体操，主要以按摩眼部穴位、调节眼部和头部血液循环、调节肌肉、改善眼睛疲劳、预防近视等眼部疾病为目的的。

其中眼保健操共有四节，分别是揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴及按太阳穴轮刮眼框。

1、第一节：揉天应穴。

用左右拇指的肋骨连接左右眉毛下的上眶角，其余四指摊开，弯成弓形，支撑在额头上，其中石天穴又称阿是穴，一般视病情而定，它大多位于病变附近，或离病变很远，没有固定的职位和名字。

揉天应穴图片

2、第二节：挤按睛明穴。用左手或右手拇指按压鼻根，先下压再上挤。简单来说就是用左手或右手拇指按压鼻根，先往下压，再往上挤。其中人体的睛明穴位于面部眼角略上方的凹陷处。

挤按睛明穴图片

3、第三节：按揉四白穴。先将左右食指与中指并拢，紧贴鼻翼两侧，再用拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在脸颊中央按压揉捏。

按揉四白穴图片

4、第四节：按太阳穴轮刮眼眶。用四个手指握拳，用左右拇指的肋面按压太阳穴，用左右食指第二节内侧刮眼睛的上下两圈。

上侧从额头开始到眉梢，下侧从内眼角开始到外眼角，先上后下，再刮上下两圈。

按太阳穴轮刮眼眶图片

1、经常做眼保健操会对眼疾有很大的调节作用。

2、经常做眼保健操可以改善用眼疲劳，调节眼睛和头部的血液循环，调节肌肉。

3、能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，具有保健作用。