好烦躁好压抑怎么办

好烦躁好压抑怎么办

烦躁好压抑是一种不良情绪表现,可能与工作压力大、生活不顺、重大创伤事件等因素有关,严重时会影响工作和生活。

如果只是短期的症状可以用自我调节的方式来缓解,如果不能通过自我调节来缓解,或者出现不良情绪很久甚至达到了疾病的状态,那么就需要通过心理治疗和药物治疗来缓解。

1、自控力:自我调节能改善部分烦躁、压抑的情绪,日常生活和工作中适当释放压力,可以采取一些方法来舒缓情绪,比如多与亲人、朋友谈心、倾诉,以积极乐观的心态面对生活。

另外,可以进行有效的深呼吸,使身体放松,心情平静下来,减轻烦躁,压抑情绪。

还可以通过户外锻炼、写字、听听音乐来改善心情,或者找自己感兴趣的事情来转移注意力,缓解情绪;

2、精神疗法:当烦躁、抑郁情绪长时间无法得到缓解或病情加重时,可咨询心理医生,找出病人好烦躁、好压抑的原因,进行专业心理辅导。

针对病人的具体表现,可以通过认知行为疗法、音乐疗法、沙盘疗法等多种疗法来缓解异常情绪;

3、用药:有些病人烦躁,压抑不良情绪,经过医生评估后,达到焦虑症等疾病状态,要在医生的指导下服药,比如劳拉西泮等。

但是不是所有有情绪异常的病人都要用药物来治疗,病人应该避免自己用药,要听从专业医生的建议。