骑车减肥有哪些功效

骑车减肥有哪些功效

骑自行车是一项很有效的有氧运动，对于不同的骑车方式有着不同的功效，那么今天就让我们来了解下想要达成不同的目的应该怎样骑车吧。

骑车减肥的五大功效

有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。

具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

提醒：骑自行车可以每天上下班骑，可以在晚饭后骑，只要坚持下去这些都能很有益身体健康。